Voor sommige bovengenoemde lessen geldt dat de lessen voor Stadspashouders met een groene stip kosteloos te volgen zijn via het SeniorenSportFonds.

Voor meer informatie kunt u contact opnemen met Anouk Griffioen via email:
agriffioen@dynamo-amsterdam.nl »
of Tel: 0649356338 ».

Het belangrijkste hierbij is: beweeglijk blijven. De oefeningen zijn er op gericht om de gewrichten soepel te houden en de spieren te oefenen. Maar u oefent niet alleen spieren en gewrichten, maar ook hart, longen, ingewanden enz. Kortom: het kan er toe bijdragen dat u langer actief blijft. Een groot deel van de oefeningen doen wij zittend op een stoel in gewone kleren. U hoeft hiervoor dus geen speciale kleding aan te schaffen. U hoeft niet bang te zijn dat de gymnastiek te zwaar zal zijn, want u doet alleen wat u kunt en in uw eigen tempo bovendien is het erg gezellig om met elkaar te oefenen.

Voor alle 55+ers die meer willen bewegen en graag wat gezonder willen leven biedt Weber Sports ‘Smile Fit 55+ Conditieles’ aan. Dit is een conditieles in de gymzaal van Basisschool de Ark.

Samen buiten bewegen. Conditietraining, outdoor fitness, balans/stabiliteit en coördinatie oefeningen. Gezellig in groepsverband, heerlijk in de buitenlucht. Deelname op eigen niveau, onder professionele begeleiding.

Chi Kung is een Chinese oefenmethode om energie, vitaliteit, gezondheid en bewustzijn te ontwikkelen. In de les is er aandacht voor het opbouwen van energie, houding, ademhaling, zachtheid, mentale rust. Stilstaande (of zittende) houdingen wisselen af met zachte bewegingen die op een rustig tempo worden uitgevoerd en herhaald. Je hebt geen bijzondere kleding of gereedschappen nodig om mee te doen, alleen losjes zittende kleding en platte schoenen.

Chi Kung is een Chinese oefenmethode om energie, vitaliteit, gezondheid en bewustzijn te ontwikkelen. In de les is er aandacht voor het opbouwen van energie, houding, ademhaling, zachtheid, mentale rust. Stilstaande (of zittende) houdingen wisselen af met zachte bewegingen die op een rustig tempo worden uitgevoerd en herhaald. Je hebt geen bijzondere kleding of gereedschappen nodig om mee te doen, alleen losjes zittende kleding en platte schoenen.

In studio 3 van Sportcentrum VU Uilenstede heeft Dynamo Amsterdam twee kracht en vitaliteitstrainingen onder begeleiding van Sabela Geene. Tijdens deze les worden er verschillende soorten oefeningen gedaan voor balans, kracht, conditie en oefeningen die de botten versterken. Plezier staat voorop. Van mei t/m september zijn de lessen buiten op het grasveld bij Sportcentrum VU Uilenstede.

De Nationale Diabetes Challenge is een wandelprogramma van de Bas van de Goor Foundation. Buitenveldert gaat meedoen aan dit programma. Dit betekent dat er elke week samen met een groep deelnemers gewandeld wordt in de buurt. Wij nodigen u uit om met ons mee te wandelen! Wekelijks samen wandelen is namelijk goed voor uw gezondheid, maakt de kans op diabetes kleiner en is daarnaast gezellig. U hoeft geen diabetes te hebben om aan deze wandelgroep mee te doen. Achteraf drinken we samen een kopje koffie.

Voor alle 55+ers die meer willen bewegen en graag wat gezonder willen leven biedt Weber Sports ‘Nordic Walking 55+’ aan. Dit is wandelen met nordic walking stokken en er wordt gewandeld in het Amsterdamse bos. De stokken zijn tijdens de ‘Beweegt u mee tour’ te leen. U hoeft dus niets aan te schaffen.

Moderne dans 60+ is een dynamische en gevarieerde les, waarin je lekker actief bezig bent en bovendien je creativiteit en fantasie aanspreekt. Een mix van techniek en improvisatie, vaste dansroutines en vrij bewegen, op muziek uit alle windstreken. Geschikt voor iedereen vanaf 60 jaar.